w rok

Dodam ze rok temu nasi zawodnicy znakomicie sie zaprezentowali i odniesli spore sukcesy. W kulturystyce mezczyzn powyzej 90 kg zwyciezyl Marek Olejniczak, drugie miejsce zajal Andrzej Kolodziejczyk a trzecie Jakub Potocki. Czyli totalna dominacja Polakow w tej kategorii. Rowniez w Masters pierwsze i drugie miejsce nalezalo do Polakow - zwyciezyl [...]

Jaki trening dla dziewczyny na redukcję ? :P Kiedyś chodziłam na siłownię, ael to było rok temu, i wtedy ćwiczyłam FBW, 3x w tygodniu.

Domokun93 pytanie rodzaju jadłem cały rok ryż warto zmienić na makaron. idziesz do przodu na tej metodzie to sie jej trzymaj , stanełes w miejscu i niewiesz co dalej załóż temat żeby doradzac trzeba cokolwiek o tobie wiedzieć

Witajcie... Mój staż na siłowni to prawie rok, ale niestety od lipca mam przerwe w treningach (od sierpnia spowodowana ciągłym chorowaniem). Siła i obwody strasznie spadły. Siła jakieś 20kg na każdą partię masa 6kg. Chciałbym powrócic do treningów. Jaki plan trereningowy polecacie? Po jakim czasie warto zacząć się suplementować? Na koniec [...]

Jaki najlepszy plan treningowy dla siatkarza? Moj staz to okolo rok, chodzi mi o rozwijanie miesni. Jestem w trakcie sezonu nie chce aby byl zbyt ciezki. Pozdrawia

Jaki najlepszy plan treningowy dla siatkarza? Moj staz to okolo rok, chodzi mi o rozwijanie miesni. Jestem w trakcie sezonu nie chce aby byl zbyt ciezki. Pozdrawia

Dzięki za odpowiedź chciałem dopytać czy mogę opracować trening na mase, a także na redukcje/rzeźbe i według takiego planu ćwiczyć nawet rok lub dwa lata. Czyli 2 mięsiące treningu na mase, tydzień przerwy, 2 miesiące treningu na rzeżbe, tydzień przerwy i od nowa to samo. Ćwiczenia, ich kolejność pozostają bez zmian, zmienia się jedynie ilość [...]

Nie wiem czy mnie zrozumiecie czy nie, ale istnieje coś takiego(na przykładzie) Trenuję sobie rok, po czym kończę z siłownią i z aktywnością fizyczną i czy po tym czasie jak skończę z siłownią będę w gorszym "stanie zdrowia" (chodzi o kondycję, siłę itp czynniki zdrowotne) niż przed chodzeniem na siłownię?

[...] mój zapał skończył się po dwóch dniach. Jak to rozegrać suplementami dietą, żeby nie było spadków. Mam teraz troche tłuszczyku więc może jakaś redukcja? Zawsze chudne bez większych starań po 5-10kg przez te 8 tyg. doradźcie coś proszę. staż ok 1,5 rok z przerwami (dwa lata temu cykl na monohydracie, przerwa, potem jabłczan, przerwa teraz XPand)

Witam ponownie, Dlaczego dla poczastkujacych osob i tych, ktore sa mlode i cwicza z rok czy dwa lata czasu pas do cwiczen np na trening fbw nie jest potrzebny? Tzn, spotkalem sie z wieloma osobami tutaj na sfd co pisalaly zeby go nie brac. Pytam sie dlatego, ze moj wujek , ktory juz nie cwiczyl dal mi swoj pas i on tak lezy w tej szafie i lezy, a [...]

[...] ze swoich gotowych planów FBW? Jest tego pełno a nie wiem który najlepszy ankieta: Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: około 60kg Cel treningowy: masa stać na siłowni: rok obijania Uprawiane inne sporty: Tylko na WF Dostęp do sprzętu: 43kg obciążenia + 4x drążek mały(2kg) = 50kg + expander + 2x plastik hantelek 5kg Dieta: ułożę jak będę [...]

Ja oblalam psychologa na tescie.. za idealna chyba bylam %-) za to moj facet juz 6.rok w mundurze

Ja oblalam psychologa na tescie.. za idealna chyba bylam %-) za to moj facet juz 6.rok w mundurze Push wystraszylas ich :D

Julietta, nie wiem jak było wcześniej, bo ja tu niecały rok jestem. Ale fakt, teraz jest większa samowolka :-) Wiesz...Niektóre dzienniki, jakby nikt - nawet kijanki nic w nich nie napisały to obyłyby się bez uwagi. A to jest dość duża motywacja, przecież.

oficjalnie na stronie produkty weszly gdzies w listopadzie2008 wiec nie*******cie ze pol roku bo jakby niebylo to juz rok jesli chodzi o produkty efp. sory 5 miesiecy nie pol roku skoncz to korwa zachwalanie w koncu i nie wypowiadaj sie juz w moim temacie bo glowa boli co ty korwa piszesz ja mam to w dupie ale w koncu sie kots wkorwi i sie [...]

ja kcem jutro umyc,, w sypialni, bo tam chyba rok nie myslam %-)

Chwaliłem się że plecy mnie napie.....? Nie. To teraz się chwalę. No cóż pompki se dziś porobię i za rok wystartuje w konkursie.8-) Ghorta, ja też wolę Megadeth niż Beethovena, .............a może taki melanż- https://www.youtube.com/watch?v=x8yymm3DtVA https://www.youtube.com/watch?v=UBfsS1EGyWc Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-07-30 [...]

Ale muzyka to chyba nie tylko przyśpiewki Wikingów.%-) A Manowar to raczej power metal czyli Ameryka. Szczerze to nie moje naj ale słucham czasami z sentymentu. Od nich zaczęło się maje słuchanie "cięższej muzy". Rok 1982 Warszawa komis muzyczny na miodowej ..........a może kiedyś opowiem. To w takim razie dwa najlepsze głosy świata :-D tylko nie [...]

[...] 3x7 francuz 3x12 rotację 2x12 kółko z kolan 2x12 przerwy 60sek wszędzie ale zaczyna brakować czasu w czasie przerw, by zdążyć na czas. Kurde znowu przy rotacjach wywaliłem talerz 5 kilowy za siebie.}:-( kocur będzie obrażony znowu z tydzień. Zerknąłem co było rok temu, HST i siadałem 2x15 x 90kg a za tydzień 95 kg. no to jestem teraz w czarnej D.

[...] zabawki do latania i nic się nie chwaliłeś? Trzeba było zagadać, ciekawa jestem kto to, może znam? ;-) Niefajne, bardzo mało tego jest. A zagadać nie dałem rady bo ledwo wzrokiem nadążałem, a co dopiero porozmawiać. Naprawdę sprawna dziewczyna. Podejrzewam, że cosik z rurką ma wspólnego, bo rok temu na takiej siłowni zewnętrznej obiłem sobie [...]